El sábado, descanso de dieta. Me permito lo que se me antoje simplemente reduciendo las raciones con las que en meses anteriores engullía los platos. Vamos que si me veis en Navidades flipais, o cualquier día al llegar a casa por la noche: comer con ansiedad no es muy bueno no. Este sitio me encanta: platos raros con sabores estupendos, tíos con cresta, fuego en las sartenes saliendo por doquier, tatuajes tribales y musicote a todo trapo en medio del jodidamente rancio Corte Inglés. Para quién no lo sepa, StreetXO es el hermano pequeño del DiverXO, restaurante al que le han concedido recientemente 3 estrellas Michelín, que no de los michelines!
Evolución del peso en la primera semana de ejercicios, tres kilitos y medio perdidos. Fundamental hacerse con una aplicación sencilla para registrar el peso todas las mañanas de forma sencilla. Ha sido una semana dura, la cinta cuesta mucho, el impacto del peso sobre tobillos y rodillas al correr es bastante molesto. Elípticas mejor y cyclo, aunque es lo único que he hecho (de forma discontinua) en el último año (me refiero a 2013, porque desde finales de Noviembre por aquí no me han visto nada más que para saludar jeje) sensación de «me cago en tó» a los tres cuartos del total de la clase. O lo que es lo mismo, está claro que mi forma es mala, el sobrepeso me hace ir lento en mis tareas normales, me veo casi arrastrando los pies del fin de semana del cansancio acumulado de horas de trabajo y no descansar bien por las noches. ¿Mejoraremos?
Mi estudio está justo enfrente de HI-FITNESS, de ahí empezó nuestra relación: gente de barrio trabajando por el bariro, me gusta. A las 7:30h, El desayuno, sí, por supuesto en VIDAL, o lo que es lo mismo el bar Misool, pero desde que empezamos el programa sólo desayuno tras animar el organismo con 20-30 minutos de trabajo aeróbico:
Menú a elegir en ayunas…:
– cinta con nivel 6 de elevación y una media de 8-10,5 km/h
– elípticas con nivel 3 a 105 strides por minuto, es decir, rapidito
– cyclo, 30 minutos de trabajo de resistencia con carga media
TRAS ESTO, ducha y zumo de naranja natural con media barrita con tomate. Comienzo el día de otra forma está claro.
Aquí tenéis el programa de ejercicios de la FASE I. En breve mostraré el de la FASE II, que ya ha terminado y ha ido bastante bien, sobre todo en lo relativo al abdomen, en la FASE I se perdieron 9cm. Al final de la FASE II se han perdido 17cm de contorno ni más ni menos (se me cae básicamente todo y las camisas me quedan grandes…)
El objetivo en la FASE I era bajar peso y ganar tono, que como sabéis, es esta fase se bajaron 10 kilos en 5 semanas de mucho esfuerzo. La primera y segunda semana fueron bastante duras pero la distancia del GYM a mi oficina ( 10metros escasos :) )ayuda bastante a no rendirse
Muchas gente me pregunta sobre la dieta ¿Comes? Sí, bastante (lo que pasa que menos que antes y con bastante más cabeza) y muy menudo (vital para seguir el ritmo de los entrenamientos). Hay gente que cuando me veía con kilos de más decía que el sobrepeso «es malo», ahora que más delgado (al final de fase II he acabado con 14 kilos menos desde origen) en poco tiempo, dicen, adelgazar mucho en poco tiempo «es malo», jajaja.
La dieta llevada (salvos los días libre y algún capricho claro… jejeje)
DESAYUNO:
Zumo de pomelo antes de bajar al gym.
Tras la sesión de las 7: 30, a las 8:30 desayuno una barrita con tomate y un zumo de naranja
MEDIA MAÑANA (11:00-12:00h)
Tres mandarinas
COMIDA
Verduras o ensalada / Pavo, Pollo, pescad o filete plancha (200 gramos) con ensalada / Postre: infusión
MERIENDA: (17:00h)
Tres mandarinas + Pavo sin sal.
CENA:
VERDURA, PESCADO, POLLO, o TORTILLA (2 claras)
Dos parámetros de medición se van a seguir durante el Rethorrrr: Peso y dimensiones. En mi caso, y desde origen, se medirán biceps, pecho y cintura. El peso, diario, las medidas, quincenales o en hitos marcados por objetivos, como la terminación de una fase.
Comenzamos con la PRIMERA SEMANA (27 Enero): Peso: 96,5 Kg./ Pecho: 104 cm / Cintura: 107 cm / brazo
Bastantes risas en HI-FITNESS, sobre todo de Javi sobre que la medida de mi cintura supere la de mi pecho… pues eso. Javi es de los que cree que en dos días me cansaré: ¡no me conoces! ;) Luego serán de los que dirán «yo te apoyaba desde el principio, siempre confié en tí» Mentira!!!! jajaj
Como podéis ver en la foto, destacan mis redondeadas formas fruto de años de seguimiento a rajatabla de la moda de la tripilla cervecera y los excesos culinarios: ¡¡no soy yo, es esta sociedad del picoteo que me corrompe!!
Me muero…
Fin de la transmisión.
Llego el Rethorrrr, así que el picoteo…eso que tanto me gusta, ¿se acabó por un tiempo?… Sí y no. Aceptado el reto, El RETHORRRRR, he cambiado la bebida y el tipo de comida para este momento tan espárrago (cojonudo). Ese pinchito de tortilla con pan, esas aceitunitas, los típicos mejillones, las patatas fritas con boquerones, y sobre todo, la cervecita fresca y las refrescos (que tienen mucho azucar y por lo tanto son un aporte calórico innecesario), pasan a la historia hasta nueva orden. Ahora, siguiendo las directrices hi-fitness y Pepo trainer principal del programa al que me he «sometido» jeje, los espacios entre comidas los vamos a sustituir por un par de piezas de fruta, a mediodía y a media tarde.
El alimento cambia, el aperitivo de media mañana…se mantiene.
Los fines de semana será otra cosa, EL DIA LIBRE SERÁ LA SALVACIÓN!!
Hi-Fitness me ha propuesto quitarme los kilos (y años) de más en un programa de seis meses en los que con mi pequeña agencia de marketing, publicidad y comunicación digital JAPIEND.COM hemo creado hemos lanzado EL RETHOR! Somos unos cachondos, etc, etc, las voy a pasar putas.
Vamos a narrarlo en primera persona y paso tras paso. Como obejtivo:
DE CUERPO DE PERA a QUÉ CUERPO TE ESPERA
Se ADVIERTE: este verano no es como el anterior, ya no se lleva la tripa.
¡Luego no digáis que nos os lo dijeron!