ventajas de hacer deporte

AUTOCLASE DE CICLO UN DOMINGO

AUTOCLASE DE CICLO UN DOMINGO 150 150 ANDRES TOLEDO

Spinning propio de domingo.

Andrés Toledo duerme como el bostezo de Hitchcock

DORMIR…SEEEEEEEEE

DORMIR…SEEEEEEEEE 512 340 ANDRES TOLEDO

He pasado de no dormir nunca, a dormir todos los días.
El problema: llegar a casa con mil temas por resolver en la cabeza, que en el momento de cerrar el ojo, se agolpan de nuevo… y zas! Desvelado.
He estado años desvelándome a las 3-4 de la mañana, sin dormir bien y seguido más de 3-4 horas diarias.
De repente, y desde el primer momento que empezamos el programa lo raro es que me desvele, y tengo el mismo nivel de tensión en mis aventuras que hace un año…
de aquí no me saca ya nadie! :-)

Los ejercicios que harán que vbajes 10 kilos en 5 semanas

Protegido: EL RETHOR FASE II: Programa de ejercicios y dieta

Protegido: EL RETHOR FASE II: Programa de ejercicios y dieta 450 450 ANDRES TOLEDO

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CAÍDA MONUMENTAL DE PANTALONES

CAÍDA MONUMENTAL DE PANTALONES 1000 1333 ANDRES TOLEDO

Estos no son los de 2013, en esos caben dos Andréses, estos me los compré «petaditos» justo antes de empezar…

Pepo, esto me va a costar una pasta, menos mal lo del cheque de hifitness para ropa nueva…

soy yo o es que te alegras de verme

EL CINTURÓN NO ENGAÑA

EL CINTURÓN NO ENGAÑA 886 1181 ANDRES TOLEDO

Marca 1: Se ve levemente. Son mis medidas de las últimas Navidades, en las que llegué a mi máximo, cerca de 99 kilos (mido 1,81m)

Marca 2: Marca del cierre desde hace un par de años

Marca 3: No se de hace cuanto es,

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Ensalada de pavo, queso de burgos, canónigos y tomate para Andrés Toledo y su reto Hi-Fitness

LA CENA

LA CENA 2448 2448 ANDRES TOLEDO

Esto es una cena tipo. La verdad es que me encanta. Siempre me han gustado las ensaladas y ahora hasta que me apetecen mucho más. De lo que se trata es de coger hábitos saludables. Una cena ligera y sana también tendrá que ver en que ahora DUERMO! Quien me conozca flipará. Me he tirado meses deambulando por la casa: una peli, una serie, un libro, leer el periódico…

Camiseta azul con un pie amarillo en medio perteneciente a Andrés Toledo

CAMISETA DE HACE 9 AÑOS

CAMISETA DE HACE 9 AÑOS 960 1280 ANDRES TOLEDO

Esta camiseta me la reglaron Jose e Isa hace 9 años. Es una de mis prefereidas, la guardo como un tesoro. Hacía más o menos 7 años que no me la podía poner, porque de repente… encogió!! ;) Muy buenos resultados en poco tiempo: rodillas fuertes! cintura… en progreso!

Dieta y ejercicios para perder 10 kilos en 5 semanas

EL RETHOR FASE I : programa de ejercicios y dieta

EL RETHOR FASE I : programa de ejercicios y dieta 658 649 ANDRES TOLEDO

Ejercicios para reducción de peso y tonificación de Andrés Toledo

Aquí tenéis el programa de ejercicios de la FASE I. En breve mostraré el de la FASE II, que ya ha terminado y ha ido bastante bien, sobre todo en lo relativo al abdomen, en la FASE I se perdieron 9cm. Al final de la FASE II se han perdido 17cm de contorno ni más ni menos (se me cae básicamente todo y las camisas me quedan grandes…)

El objetivo en la FASE I era bajar peso y ganar tono, que como sabéis, es esta fase se bajaron 10 kilos en 5 semanas de mucho esfuerzo. La primera y segunda semana fueron bastante duras pero la distancia del GYM a mi oficina ( 10metros escasos :) )ayuda bastante a no rendirse

Muchas gente me pregunta sobre la dieta ¿Comes? Sí, bastante (lo que pasa que menos que antes y con bastante más cabeza) y muy menudo (vital para seguir el ritmo de los entrenamientos). Hay gente que cuando me veía con kilos de más decía que el sobrepeso «es malo», ahora que más delgado (al final de fase II he acabado con 14 kilos menos desde origen) en poco tiempo, dicen, adelgazar mucho en poco tiempo «es malo», jajaja.

La dieta llevada (salvos los días libre y algún capricho claro… jejeje)

DESAYUNO:
Zumo de pomelo antes de bajar al gym.

Tras la sesión de las 7: 30, a las 8:30 desayuno una barrita con tomate y un zumo de naranja

MEDIA MAÑANA (11:00-12:00h)
Tres mandarinas

COMIDA

Verduras o ensalada / Pavo, Pollo, pescad o filete plancha (200 gramos) con ensalada / Postre: infusión

MERIENDA: (17:00h)

Tres mandarinas + Pavo sin sal.

CENA:
VERDURA, 
PESCADO, POLLO, o TORTILLA (2 claras)